Eau et musculation : rôle dans l’organisme et quantité à boire par jour
Quel est le rôle de l’eau dans l’organisme et les muscles ? Découvrez la quantité à boire chaque jour, comment adapter votre hydratation à l’entraînement et comment choisir entre eau du robinet, eau de source et eau minérale.
Lipides et musculation : combien de graisses manger par jour ?
Les lipides sont indispensables, mais très caloriques. Découvrez comment les doser selon votre poids et votre objectif : perte de graisse, maintien ou prise de muscle.
Glucides et musculation : combien en manger pour perdre de la graisse ou prendre du muscle ?
Les glucides soutiennent l’énergie, les performances et la récupération. Découvrez comment les doser selon votre poids et votre objectif : perte de graisse, recomposition corporelle ou prise de muscle.
Protéines et musculation : combien en manger pour prendre du muscle ?
Combien de protéines faut-il manger pour prendre du muscle ? Découvrez les repères de 1,6 à 2,2 g/kg, les quantités selon le poids, leur répartition dans la journée et la place de la whey et de l’hydratation.
À quoi servent vraiment les muscles ? Bien plus qu’une question d’esthétique
Les muscles ne servent pas uniquement à transformer notre apparence. Ils participent à nos mouvements, à notre équilibre, à notre métabolisme et au maintien de notre autonomie.
Le Garage de Chaudes-Aigues a son site officiel
Le Garage de Chaudes-Aigues possède désormais son site officiel. Découvrez cette salle de musculation privée old school, son esprit, son fonctionnement et ses futurs articles.